תחום התעמלות המים מבוקש מאד בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים.
מלבד שיפור הכושר הגופני ותפקודי הגוף, זוהי גם שעה של נחת ורוגע.
המים החמים בשילוב עם תרגיל ותנועה של הגוף מאפשרים הגדלת טווחי תנועה, חיזוק השרירים והשלד תוך הפחתה משמעותית של העומס על המפרקים השונים. תכונות אלו גורמות לכך שהמים מהווים סביבה אידיאלית לפעילות גופנית. ההתעמלות מצוינת לשיפור סיבולת לב ריאה, ליציבות ולגמישות. היא משפרת את שיווי המשקל ומאוד מרגיעה. בזכות כוח הציפה הגוף שוקל במים רק 10% ממשקלו ולכן אין זעזועים ופגיעות במפרקים. בגלל כוח הגרר כל תנועה זוכה להתנגדות מה שמאפשר עבודה מאוזנת על השרירים. ככל שדוחפים חזק ומהר יותר עוצמת ההתנגדות גוברת. הפעילות היא גם חוויתית ומהנה. המים נותנים הרגשת מרץ ואנרגיה. הם משפרים את המצב הנפשי, מפחיתים מתח, חרדה ודיכאון ומשפרים את איכות השינה.
ההתעמלות במים היא חלק מהידרותרפיה, ענף שמשמש לשיקום מפגיעות. כיוון שהפעילות נעשית במים הרדודים היא יכולה להתאים לכל אדם ואפילו לאנשים שאינם יודעים לשחות.
